2026高考考前最后两天必做清单（考生+家长版）

2026年高考就在眼前了。6月5日和6月6日，是考前最后的48小时。

这48小时，不是用来”冲刺提分”的——那已经来不及了。这48小时的正确用法是：把状态调到最佳，把所有细节都检查到位，然后自信上场。

以下这份清单，帮你逐项确认，不遗漏任何一件事。

一、物品准备清单（6月5日搞定）

建议今天就把所有东西备齐，6月6日只做复查。

必备证件

• 准考证 — 多看几眼考试时间、考场地址
• 身份证 — 确认在有效期内
• 建议用透明文件袋装好，随身携带

考试文具（按考场规定准备）

• 2B铅笔（至少2支，提前削好）
• 黑色签字笔（3-4支，试写确认出水顺畅）
• 橡皮擦（无包装、无标签）
• 尺子套装（直尺、三角板、量角器）
• 圆规（如需）
• 透明文具袋（装以上所有文具）

注意：各省对文具要求略有不同，有的考场会统一配发文具，请以准考证或当地考试院通知为准。

其他物品

• 机械手表（非智能，有些考场可能不允许，提前确认）
• 纸巾（无包装）
• 饮用水（撕掉标签）
• 雨伞（关注天气预报）
• 薄外套（考场空调可能很冷）
• 小零食（巧克力/饼干，休息时补充能量）

二、知识准备：6月5日怎么做

最后两天不适合刷难题了。正确的复习策略是：

6月5日白天

• 只看错题本 — 已错过的题不要再错
• 背作文素材 — 背3-5个万能素材和开头结尾模板
• 过一遍公式/定理 — 数学、物理、化学的重点公式
• 背英语高频词句 — 作文模板句、完形填空常见搭配

6月5日晚上

• 不看新题 — 晚上不要再做新题，让大脑放松
• 收拾考试用品 — 按清单逐项清点装好
• 准备好衣服 — 选好6月7日要穿的衣服（舒适、透气、不花哨）

三、踩点准备：6月6日必须做的事

考场踩点

• 确认路线 — 从家到考场的最佳路线和备选路线
• 计算时间 — 实测路上耗时，再额外预留30分钟
• 找到考场位置 — 教学楼、楼层、教室号
• 找到厕所 — 考场最近的厕所在哪
• 找到停车点 — 如果家长开车接送，确认停车位置
• 观察周边 — 哪里有餐馆、便利店、药店

6月6日作息安排

四、心理准备：心态调整指南

✅ 考前两天要做的心态建设

1. 告诉自己：我已经准备好了。 三年的积累不会在最后两天消失，相信自己的肌肉记忆。
2. 把焦虑写在纸上。 如果觉得紧张，把担心的事写下来——往往写着写着就发现那些担心根本不值得。
3. 不要和任何人比。 此刻你听到的”别人复习到凌晨”99%是制造焦虑的，关掉它们。
4. 给自己正面的心理暗示。 “我准备好了””我能行””这只是我展示的舞台”。

❌ 考前两天绝对不要做的事

• ❌ 刷社交媒体看别人的备考状态
• ❌ 和同学对模拟考成绩
• ❌ 听同学说”我押中了什么题”
• ❌ 做难题、偏题打击自信
• ❌ 熬夜突击
• ❌ 喝咖啡/功能性饮料提神（影响睡眠）
• ❌ 吃从来没吃过的东西（肠胃风险）

五、给家长的陪考指南

爸爸妈妈们，这两天你们的角色很重要：

✅ 做好这几件事

• 做好后勤保障 — 安排好三餐、交通，提前请假
• 营造平常氛围 — 家里不要太安静、也不要太热闹，保持正常节奏
• 准备好应急方案 — 如果堵车怎么办、如果忘带东西怎么办，提前想好Plan B

— 考试当天”三不原则”：不问、不提、不评价

❌ 不要做的几件事

• 不要突然说”考不上也没关系”（听起来像是已经判了死刑）
• 不要反复问”准备好了吗”（增加压力）
• 不要在这两天和孩子讲大道理
• 不要因为紧张而表现得异常温柔或异常严厉

最好的陪考，就是让孩子觉得：今天和昨天没什么不同，只是明天要去考个试而已。

六、考前一天晚上（6月6日晚）的最后确认

睡前花10分钟过一遍：

• 准考证和身份证在透明袋里
• 文具装好，笔够用
• 手表时间调准
• 衣服准备好（看天气预报，适当增减）
• 手机闹钟设好（至少设2个闹钟，间隔5分钟）
• 告诉家人明天几点叫醒你
• 再看一眼考场地址和交通路线

然后：关掉手机，深呼吸10次，睡觉。 💤

写在最后

高考是一场马拉松，前面跑了12年，最后两天不是冲刺，是调整呼吸。

每一步都做好了，剩下的交给考场上的自己。相信自己——你的努力不会辜负你。

祝所有2026届考生：笔下生花，金榜题名！ 🎉

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